Znaczy zaczne może tak: to co nam tu wklejiłeś to nie jest plan. Ty nam tylko napisałeś co zamierasz ćwiczyc w jakie dni. Raczej polecam ćwiczyć duza partia plus mała partia (klata + tricek; plecy + bicek ; nogi + bary). Poczytaj na forum jak wyglada trening na mase, zmajstruj coś sam i napisz.
Pomijając tych co masują się słodyczami(oj znam takich ) i tych co po tygodniu ćwiczeń patrzą tylko jaką mają rzeźbę i jak komuś obić ryj(takich też znam )... ...To może pomyślał ktoś,że po pierwszej wizycie na siłowni gdy wszyscy patrzą się jak na "obcego"(czy tam sezonowcai, na dodatek się śmieją) odechciało się ćwiczyć,lub [...]
ja ćwiczę z kumplem u siebie w domu i jest luzik ale mam 2 przypadki co mnie odwiedzają pod czas treningów i jak mówią ze chcą ćwiczyć to już mnie szlag trafia bo jeden nie liczy sie z tym co ćwiczę danego dnia tylko on by klatę zrobił i zawsze na koniec treningu maxa na klatę chce sprawdzać a drugi pochodził 2 tygodnie na publiczną siłownie i [...]
[...] bo nie ma techniki i to c***owo, ciekawe czy wy wszystkie ćwiczenia robicie poprawnie technicznie. Bo ja nie i na mnie to działa. Zaraz ktoś napisze że prędzej się kontuzji nabawi przez brak techniki. Heh. tak jak napisałem wczesniej, każdy atakuje swoje mięśnie na swój sposób i napewno ten sposób jest dla niego dobry jeżeli robi postępy.
tak oszukane jest w ch**,najgorsze są treningi bezpośrednio po pracy jak się jest zmęczonym nie chce się wgl ćwiczyć a trzeba i wrzuca się ciężar,którym się robi normalnie a później komedia wychodzi ale co trzeba albo dużo albo mniej a nie raz się przesadzi to tak wychodzi, nie rozumiem po co link do twojego fb mi dajesz tomekm2012
[...] chodzi o ćwiczenia, które na Ciebie działają - nie obraź się, ale jesteś jednym z wybrańców, którzy rosną od samego machania (oczywiście kluczowa jest tu dieta u Ciebie dopięta na 100%). Gdyby było inaczej, połowa ćwiczących na siłowniach miałaby super sylwetki a jak jest, wszyscy wiemy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-07 14:53:37
No raczej nic nie zmieni... zacznij ćwiczyć bez odzywek ułóż sobie diete i ćwicz a potem jak zechcesz coś wziąć to jakiś najtańszy monohydrat na próbe:] ja brałem kreatynke i powiem Ci że rewelacji nie było więc narazie radze ćwiczyć z dietą większa satysfakcja z wyników ze świadomościa ze to bez odżywek wypracowałeś:]
[...] ludzi ja mam otrzymac załozenia ...to co nie czytałes co jest napisane wyzej ? jest wyraznie napisane wszystko a ty mi piszesz cos ze ja chce zaczynac cwiczyc i wygladam jak kuleczka w diecie z minimalnym tłuszczem ...nie musicie pisac skoro nie umiecie czytac a moze to komputer odpisuje z jakiegos programu po takich tresciach na wyraznei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytania: 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. [...]
[...] SW jeżeli zadajesz mi takie pytania. A Ty po co trenujesz ? Żaden inny sport nie sprawia mi tyle satysfakcji ile sprawia boks, interesuje się tym sportem i tak dokładnie jak napisałeś -> lubię się bić. Nie chodze na treningi po to żeby kręcić tyłkiem albo wyrywać chłopaków, jak to się zdarza u niektórych dziewczyn. Nie jestem osobą tego [...]
dzięki i ile gdzieś tak na ogól trzeba ćwiczyć ogólnorozwojowi przed treningiem siłowym ? jakie będą skutki tego jak od razu zacznę trenować siłowo ? przez pierwsze tygodnie to siła treningiem ogólnorozwojowym idzie tak samo prawie jak siłowym tak?
[...] i cwicze go codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni jak zaczne cwiczyc na mase :) W sumie bedzie wygladła tak jak kiedyś Sniadanie : platki corn flakes + maslanka + mleko w proszku odluszczone Obiad : ser bialy chudy 300 gram [...]
ABS rob po prostu po treningu i tyle - jaki by nie byl a co do planu FBW to patrz na swoje mozliwosci sprzetowe glownie. Ja Ci podalem plan ktory wg mnie cos Ci da przy tym co masz, a nie proponuje Ci planu na full wyposazona silownie :) Pamietaj ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak [...]
[...] w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak bd dieta i trening to 15 kg w rok masz spokojniezrobbione z czego przynajmniej polowa bd masa miesniowa [...]
to zależ od genów ale jak byś miał dobry trening na brzuch to w miesiąc dobrego ćwiczenia mógł byś coś takiego osiągnąć . mięsnie brzucha maja to do siebie ze można je ćwiczyć co dziennie bez dnia przerwy ponieważ to partia partia mięśni która się najszybciej regeneruje . ale ciężko je wyrzebić . proponuje ci ćwiczyć piec razy w tygodniu . choć [...]
[...] drazku. Bez drazka praktycznie NIE ma mowy o dobrze rozwinietych plecach. ABS - jesli chcesz szybciej wyksztalcic dobry kaloryfer, musisz cwiczyc brzuch z obciazeniem, tak jak inne miesnie. Tylko ze tu trzeba drazka/poreczy/wyciagu... Twoje postepowanie ws diety i supli jest bez sensu i bardzo typowe na ten wiek (join the club, ale jade na [...]
[...] dowiedziec! Pytam sie do cholery jasnej po to by cos wiedziec chyba nie?! Jak bym mial to w dupie i nic bym nie chcial wiedziec to bym olał ten trening w moim wieku tak jak reszta mojej szkoly a ja chce jednak cwiczyc lecz ty mi jedynie w tym przeszkadzasz bo niestety zadnej pomocy od ciebie nie uzyskalem oprocz tego ze rownasz mnie z błotem [...]
Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]
[...] apetytem przez około 2 tyg. - później nie było z tym żadnych problemów. Trening po 1 miarce - świetny - krótkie przerwy, olbrzymia motywacja i super pobudzenie-które niestety uzależnia - nie wiem jak będzie się teraz ćwiczyć bez hemo... Jeżeli komuś zależy na pobudzeniu po dniu pracy, dobrze na niego działa geranium - Warto spróbować-ja polecam.
[...] za dużo w diecie składników odżywczych patrząc na twoje parametry i to normalne, że tłuszcz cię łapie. Możesz dać w dni treningowe więcej a w dni bez treningu mniej tak jak zasugerowałeś i obserwować. Jeżeli masz dietę z potreningu to skonsultuj to z dietetykiem. Skoro lekarz i fizjoterapeuta pozwolili ćwiczyć to dobrze. Plan jest w [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
